Gesunde Grenzen
die dich frei machen

Raus aus toxischen Mustern.
Rein in gesunde Grenzen – und in eine Beziehung, die dir guttut

meine aktuellen Angebote

Einen tieferen Einblick

Erkennst du dich hier wieder?

Du passt dich an, um „Frieden“ zu halten – und verlierst dich dabei.
Schuldgefühle, Grübeln, unwohles Bauchgefühl – und trotzdem sagst du Ja.
Du spürst: So will ich nicht weitermachen.

Was sich mit mir verändert

Gesunde Grenzen – klar, ruhig, ohne Schuld.
Innerer Kompass – du spürst, was deins ist (und was nicht).
Energie & Klarheit – raus aus dem Drama, rein in deine Mitte.
Beziehungs-Upgrade – Nähe ohne Selbstverlust.

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Über mich

HALLO, Ich bin Manuela Sieber
Ich begleite feinfühlige Frauen raus aus toxischen Mustern – hin zu gesunden Grenzen, innerer Stabilität und reifen Beziehungen. In meiner Arbeit verbinde ich psychologisches Wissen mit Energiearbeit – ruhig, klar und wirksam.
Ich bin Mama einer Teenager-Tochter, naturverliebt, liebe es zu Lachen und mit meiner Fellnase unterwegs zu sein.

Narzissmus habe ich bereits in meiner Kindheit erlebt und weiss nur zu gut, wie sich Anpassung anfühlt.
Hier geht es darum, dass ich den Raum für dich kreiere und halte in dem du dich so wohl fühlen kannst, dass Transformation statt findet.
Es geht dabei 100% um dich und ich rücke dabei gezielt in den Hintergrund.

Meine Methode

Integrativ & wirksam – in Ruhe statt im Drama

Ich arbeite mit verschiedenen Werkzeugen, welche ich mir in meiner Arbeit als Coach für Integrale Psychoenergetik IPSE® und als Entspannungsfachfrau zu Eigen gemacht habe.
So bekommst du, was heute wirkt – nicht Theorie, sondern Umsetzung.

So kannst du aktuell mit mir arbeiten

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6-Wochen-Intensiv-Begleitung

7 Tage Mini-Kurs
Online-Kurs

NARZISSMUS-STOP:
Raum für dich – dein Neubeginn in dein grossartiges Leben

Löse narzisstische Dynamiken, beruhige dein Nervensystem und gewinne deine innere Stärke zurück – strukturiert, sanft und tief transformierend.

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Raus aus dem Gedankenchaos
Rein in deine Power

Erlebe mehr Ruhe, Klarheit & Energie mit täglichen Meditationen und Videos in einem liebevoll gestalteten Online-Mini-Kurs mit Workbook.

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Kundinnen-Stimmen

Laura

"Mit ihrer einfühlsamen und sehr ehrlichen Art hat Manuela mir geholfen Hürden zu überwinden, die ich seit Monaten selbst versucht habe hinter mir zu lassen. Manchmal braucht es einen neutralen Blick und ein Gespräch auf emotionaler und energetischer Basis, damit hinter die Fassaden geschaut werden kann. Genau das hat Manuela geschafft und ich bin mehr als dankbar für diese wunderbare Begegnung. Sie brachte eine riesige Ladung neuer frischer Energie in mein Leben.”

Zurück in deinen Körper = zurück zu dir.

👣 Füsse auf den Boden
💨 Atme tief ein – und langsam aus
🎯 Frag dich: 𝘉𝘪𝘯 𝘪𝘤𝘩 𝘨𝘳𝘢𝘥 𝘣𝘦𝘪 𝘮𝘪𝘳 – 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘣𝘦𝘪 𝘫𝘦𝘮𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦𝘮?

Spüre deinen Atem in deinem Körper.
🌳 Erlaube, dass deine Energie wieder zu dir fliesst und deinen Körper vitalisiert.
🌳 Erlaube, dass du durch deine Verbindung mit Mutter Erde gestärkt und getragen wirst.

Diese kleine Übung bringt dich sofort zurück ins Jetzt.
Dein Körper weiss, was wahr ist.
Dein Kopf darf folgen.

💬 Speichere dir diesen Post, wenn du dich oft verlierst.

#Erdung #Selbstwahrnehmung #InnereRuhe #GesundeGrenzen

Ich weiss, wie sich Anpassung anfühlt.🪢

Wie es ist, zu viel zu geben, stark zu sein, alles alleine zu machen.
Zu Vielem JA zu sagen, auch wenn sich in dir ein NEIN breit macht.
Und irgendwann zu merken: 𝘐𝘤𝘩 𝘣𝘪𝘯 𝘮𝘶̈𝘥𝘦 𝘥𝘢𝘷𝘰𝘯.

Heute begleite ich Frauen, die sich wieder spüren wollen.
💞 Die sich nach echter Verbindung sehnen – zuerst mit sich selbst.

✨ 𝙃𝙚𝙞𝙡𝙪𝙣𝙜 𝙜𝙚𝙨𝙘𝙝𝙞𝙚𝙝𝙩 𝙣𝙞𝙘𝙝𝙩 𝙞𝙢 𝘿𝙧𝙖𝙢𝙖, 𝙨𝙤𝙣𝙙𝙚𝙧𝙣 𝙞𝙣 𝙙𝙚𝙧 𝙍𝙪𝙝𝙚.

Von Herz zu Herz
Manuela 🤍

#NarzissmusCoachFürFrauen #AuthentischHeilen #GesundeGrenzen #InnereStärke

Du gibst, verstehst, verzeihst – und bleibst am Ende leer.

🕊️ Du hast alles versucht, damit Frieden einkehrt.

Aber Frieden entsteht nicht, wenn du dich selbst verlässt.
Wenn du dich ständig erklärst, um verstanden zu werden,
verlierst du Stück für Stück deine Energie.

💫 Es ist Zeit, sie zurückzuholen.
💫 In Ruhe, klar, ohne Drama.

👉 Buche deinen Kennenlern-Call – und erfahre, wie du deine Energie Schritt für Schritt zu dir zurückholst. Kostenlos. Ehrlich. Empowered.
💞 Link in Bio.

#NarzissmusStop #PowerZurückholen #InnereRuhe #Psychoenergetik

Wenn du an dir zweifelst, obwohl du recht hast.

Er sagt: «𝘋𝘶 𝘶̈𝘣𝘦𝘳𝘵𝘳𝘦𝘪𝘣𝘴𝘵.» Oder: «𝘋𝘢𝘴 𝘩𝘢𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘪𝘳 𝘦𝘪𝘯𝘨𝘦𝘣𝘪𝘭𝘥𝘦𝘵.»
Und plötzlich wirst du unsicher, ob du falsch fühlst.

Das ist kein Zufall – das ist 𝗚𝗮𝘀𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁𝗶𝗻𝗴.

💔 Ein leises, aber tief wirkendes Muster, das dich von dir trennt.
💎 Du bist nicht empfindlich. Du bist feinfühlig.
Und genau das ist deine Stärke.

👉 Wenn du das kennst – melde dich bei mir. Ich zeige dir, wie du wieder sicher in dir wirst.

#NarzissmusCoachFürFrauen #GaslightingErkennen #GesundeGrenzen #Selbstermächtigung

𝗨𝗻𝘀𝗶𝗰𝗵𝘁𝗯𝗮𝗿𝗲 𝗩𝗲𝗿𝗯𝗶𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 zu Anderen können dir 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗲𝗻𝘁𝘇𝗶𝗲𝗵𝗲𝗻 – du denkst zu viel, spürst dich zu wenig. Wenn du sie bewusst löst, kehrt Ruhe ein, dein Körper atmet auf, und dein Ja/Nein wird klar.

Oftmals höre ich von Kundinnen, die sich aus toxischen Beziehungen gelöst haben, dass sich der Ex nach Jahren wieder gemeldet hat. Dann ging bei Ihnen die Gedanken-Spirale wieder los. 🎡 Dies ist jedoch in 99.99% der Fälle NICHT ein Anzeichen dafür, dass die Person wieder einen Platz in deinem Leben kriegen sollte, sondern dass er wieder versucht energetisch bei dir anzudocken.

In meinem 𝟲-𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻-𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘃 vertiefen wir das sanft mit Cord Cutting – 𝘀𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿, 𝗴𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲𝘁, 𝗴𝗲𝗳𝘂̈𝗵𝗿𝘁. 🌿

Damit du klar, leicht und ohne schlechtes Gewissen deine Grenzen wahrnehmen und achten kannst.

𝘉𝘪𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘣𝘦𝘳𝘦𝘪𝘵 𝘥𝘪𝘦𝘴𝘦 𝘓𝘦𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨𝘬𝘦𝘪𝘵 𝘪𝘯 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘮 𝘓𝘦𝘣𝘦𝘯 𝘻𝘶 𝘴𝘱𝘶̈𝘳𝘦𝘯?
Buche deinen Kennenlern-Call, da erfährst du die Details. ✨

Alles Liebe
Manuela 💙

#CordCutting #GesundeGrenzen #NarzissmusCoachFürFrauen #PsychoEnergetik #Power #Freiheit #ToxischeMuster #Klarheit #Selbstbestimmung #EnergieZurückholen

Du spürst: „Irgendetwas stimmt hier nicht“ – aber jedes Mal, wenn du es ansprichst, drehst du dich im Kreis. Genau hier wirkt Gaslighting. Es macht dich unsicher, stellt deine Wahrnehmung in Frage und verschiebt still und leise die Grenzen.

🔎 𝘒𝘭𝘢𝘳𝘦 𝘉𝘦𝘪𝘴𝘱𝘪𝘦𝘭𝘦 𝘴𝘪𝘯𝘥
• "𝗗𝗮𝘀 𝗵𝗮𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗳𝗮𝗹𝘀𝗰𝗵 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻." (obwohl du klar und konkret warst)
• "𝗗𝘂 𝗯𝗶𝘀𝘁 𝘀𝗼 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝗯𝗲𝗹, 𝗯𝗲𝗿𝘂𝗵𝗶𝗴 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗮𝗹." (deine Emotion wird abgewertet)
• “𝗦𝗼 𝘄𝗮𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗻𝗶𝗲 – 𝗱𝘂 𝗲𝗿𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗳𝗮𝗹𝘀𝗰𝗵.” (Beweise werden ignoriert)
• “𝗔𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘀 𝗼𝗸𝗮𝘆, 𝗻𝘂𝗿 𝗱𝘂 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁.” (Gruppendruck statt Dialog)
• Thema wechseln / Witz machen, sobald du konkret wirst (Ablenkung statt Lösung)

🚫 𝗪𝗮𝘀 𝗚𝗮𝘀𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗡𝗜𝗖𝗛𝗧 𝗶𝘀𝘁
• Unterschiedliche Perspektiven in einer Diskussion.
• “Ich brauche kurz Zeit zum Nachdenken.” (gesunde Grenze)
• Einmalige Misskommunikation, die danach geklärt wird.

👉 Gaslighting ist 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵: wiederholt, verdrehtFakten und macht dich klein.
🛡️ 1 Boundary-Satz für dich könnte sein:
“Ich sehe, was ich sehe, und ich nehme wahr, was ich fühle.”

🌿 Meine Einladung an dich
Du musst dich nicht verbeugen, um geliebt zu werden. Wenn Gespräche sich dauerhaft nicht gut anfühlen, ist nicht “deine Sensibilität” das Problem – sondern die Dynamik.
Du darfst dir glauben. Du darfst deine Grenze setzen. Und du darfst dir Unterstützung holen.

✨ 𝗞𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻𝗹𝗲𝗿𝗻-𝗖𝗮𝗹𝗹:
Hol dir 30 Minuten Klarheit, um zu ordnen, benennen und erste Schritte zu setzen.
Schreib mir 𝗖𝗔𝗟𝗟 per DM oder kommentiere - ich sende dir den Link zur Buchung zu.

Alles Liebe
Manuela 🩷

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