Gesunde Grenzen
die dich frei machen

Raus aus toxischen Mustern.
Rein in gesunde Grenzen – und in eine Beziehung, die dir guttut

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Einen tieferen Einblick

Erkennst du dich hier wieder?

Du passt dich an, um „Frieden“ zu halten – und verlierst dich dabei.
Schuldgefühle, Grübeln, unwohles Bauchgefühl – und trotzdem sagst du Ja.
Du spürst: So will ich nicht weitermachen.

Was sich mit mir verändert

Gesunde Grenzen – klar, ruhig, ohne Schuld.
Innerer Kompass – du spürst, was deins ist (und was nicht).
Energie & Klarheit – raus aus dem Drama, rein in deine Mitte.
Beziehungs-Upgrade – Nähe ohne Selbstverlust.

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Über mich

HALLO, Ich bin Manuela Sieber
Ich begleite feinfühlige Frauen raus aus toxischen Mustern – hin zu gesunden Grenzen, innerer Stabilität und reifen Beziehungen. In meiner Arbeit verbinde ich psychologisches Wissen mit Energiearbeit – ruhig, klar und wirksam. Ich bin Mama einer Teenager-Tochter, naturverliebt, „recovering perfectionist“ – ich weiss, wie sich Anpassung anfühlt.

Hier geht es darum, dass ich den Raum für dich kreiere und halte in dem du dich so wohl fühlen kannst, dass Transformation statt findet.
Es geht dabei 100% um dich und ich rücke dabei gezielt in den Hintergrund.

Meine Methode

Integrativ & wirksam – in Ruhe statt im Drama

Ich arbeite mit verschiedenen Werkzeugen, welche ich mir in meiner Arbeit als Coach für Integrale Psychoenergetik IPSE® und als Entspannungsfachfrau zu Eigen gemacht habe.
So bekommst du, was heute wirkt – nicht Theorie, sondern Umsetzung.

Meine Programme

6-Wochen-Intensiv

Narzissmus entmachten:
Deine Grenze, dein Raum

Schluss mit toxischen Mustern
Sag JA zu dir - und gewinne Ruhe, Selbstvertrauen & Freiheit zurück

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7 Tage Mini-Kurs

Raus aus dem Gedankenchaos
Rein in deine Power

Erlebe mehr Ruhe, Klarheit & Energie mit täglichen Meditationen und Videos in einem liebevoll gestalteten Online-Mini-Kurs mit Workbook

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VIP Mentoring

Tiefgreifende Stabilität & Beziehungskompetenz.

Psychologisch und energetisch begleitet.

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Kundinnen-Stimmen

Laura

"Mit ihrer einfühlsamen und sehr ehrlichen Art hat Manuela mir geholfen Hürden zu überwinden, die ich seit Monaten selbst versucht habe hinter mir zu lassen. Manchmal braucht es einen neutralen Blick und ein Gespräch auf emotionaler und energetischer Basis, damit hinter die Fassaden geschaut werden kann. Genau das hat Manuela geschafft und ich bin mehr als dankbar für diese wunderbare Begegnung. Sie brachte eine riesige Ladung neuer frischer Energie in mein Leben.”

𝗨𝗻𝘀𝗶𝗰𝗵𝘁𝗯𝗮𝗿𝗲 𝗩𝗲𝗿𝗯𝗶𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 zu Anderen können dir 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗲𝗻𝘁𝘇𝗶𝗲𝗵𝗲𝗻 – du denkst zu viel, spürst dich zu wenig. Wenn du sie bewusst löst, kehrt Ruhe ein, dein Körper atmet auf, und dein Ja/Nein wird klar.

Oftmals höre ich von Kundinnen, die sich aus toxischen Beziehungen gelöst haben, dass sich der Ex nach Jahren wieder gemeldet hat. Dann ging bei Ihnen die Gedanken-Spirale wieder los. 🎡 Dies ist jedoch in 99.99% der Fälle NICHT ein Anzeichen dafür, dass die Person wieder einen Platz in deinem Leben kriegen sollte, sondern dass er wieder versucht energetisch bei dir anzudocken.

In meinem 𝟲-𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻-𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘃 vertiefen wir das sanft mit Cord Cutting – 𝘀𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿, 𝗴𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲𝘁, 𝗴𝗲𝗳𝘂̈𝗵𝗿𝘁. 🌿

Damit du klar, leicht und ohne schlechtes Gewissen deine Grenzen wahrnehmen und achten kannst.

𝘉𝘪𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘣𝘦𝘳𝘦𝘪𝘵 𝘥𝘪𝘦𝘴𝘦 𝘓𝘦𝘪𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨𝘬𝘦𝘪𝘵 𝘪𝘯 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘮 𝘓𝘦𝘣𝘦𝘯 𝘻𝘶 𝘴𝘱𝘶̈𝘳𝘦𝘯?
Buche deinen Kennenlern-Call, da erfährst du die Details. ✨

Alles Liebe
Manuela 💙

#CordCutting #GesundeGrenzen #NarzissmusCoachFürFrauen #PsychoEnergetik #Power #Freiheit #ToxischeMuster #Klarheit #Selbstbestimmung #EnergieZurückholen

Du spürst: „Irgendetwas stimmt hier nicht“ – aber jedes Mal, wenn du es ansprichst, drehst du dich im Kreis. Genau hier wirkt Gaslighting. Es macht dich unsicher, stellt deine Wahrnehmung in Frage und verschiebt still und leise die Grenzen.

🔎 𝘒𝘭𝘢𝘳𝘦 𝘉𝘦𝘪𝘴𝘱𝘪𝘦𝘭𝘦 𝘴𝘪𝘯𝘥
• "𝗗𝗮𝘀 𝗵𝗮𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗳𝗮𝗹𝘀𝗰𝗵 𝘃𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻." (obwohl du klar und konkret warst)
• "𝗗𝘂 𝗯𝗶𝘀𝘁 𝘀𝗼 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝗯𝗲𝗹, 𝗯𝗲𝗿𝘂𝗵𝗶𝗴 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗺𝗮𝗹." (deine Emotion wird abgewertet)
• “𝗦𝗼 𝘄𝗮𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗻𝗶𝗲 – 𝗱𝘂 𝗲𝗿𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗳𝗮𝗹𝘀𝗰𝗵.” (Beweise werden ignoriert)
• “𝗔𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘀 𝗼𝗸𝗮𝘆, 𝗻𝘂𝗿 𝗱𝘂 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁.” (Gruppendruck statt Dialog)
• Thema wechseln / Witz machen, sobald du konkret wirst (Ablenkung statt Lösung)

🚫 𝗪𝗮𝘀 𝗚𝗮𝘀𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗡𝗜𝗖𝗛𝗧 𝗶𝘀𝘁
• Unterschiedliche Perspektiven in einer Diskussion.
• “Ich brauche kurz Zeit zum Nachdenken.” (gesunde Grenze)
• Einmalige Misskommunikation, die danach geklärt wird.

👉 Gaslighting ist 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵: wiederholt, verdrehtFakten und macht dich klein.
🛡️ 1 Boundary-Satz für dich könnte sein:
“Ich sehe, was ich sehe, und ich nehme wahr, was ich fühle.”

🌿 Meine Einladung an dich
Du musst dich nicht verbeugen, um geliebt zu werden. Wenn Gespräche sich dauerhaft nicht gut anfühlen, ist nicht “deine Sensibilität” das Problem – sondern die Dynamik.
Du darfst dir glauben. Du darfst deine Grenze setzen. Und du darfst dir Unterstützung holen.

✨ 𝗞𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻𝗹𝗲𝗿𝗻-𝗖𝗮𝗹𝗹:
Hol dir 30 Minuten Klarheit, um zu ordnen, benennen und erste Schritte zu setzen.
Schreib mir 𝗖𝗔𝗟𝗟 per DM oder kommentiere - ich sende dir den Link zur Buchung zu.

Alles Liebe
Manuela 🩷

#NarzissmusCoachFürFrauen #GesundeGrenzen #PowerZurückholen #Gaslighting #ToxischeMuster #KlarheitStattDrama #Selbstwert #Schweiz #FrauenStärken

𝗞𝗹𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁 𝗭𝘄𝗲𝗶𝗳𝗲𝗹 ✨

Wenn du dich ständig fragst, ob „du zu sensibel bist“; ob “irgendwas nicht mit dir stimmt” – schau dir die Signale an.

𝟯 𝗥𝗲𝗱 𝗙𝗹𝗮𝗴𝘀 🚩
𝗚𝗮𝘀𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁: Deine Wahrnehmung wird verdreht, du entschuldigst dich dauernd.
𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗹𝘁𝗲𝗻 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁: Dein „Nein“ wird diskutiert, du musst dich rechtfertigen.
𝗪𝗼𝗿𝘁𝗲 ≠ 𝗧𝗮𝘁𝗲𝗻: Versprechen, die nicht eingehalten werden – du läufst auf Eierschalen.

All dies bringt oftmals negative Emotionen an die Oberfläche und dies dann wieder die entsprechenden negativen Gedanken. So nimmt das Gedankenkarussell dann richtig schön Fahrt auf. 🎡

Mit dieser kleinen 𝗠𝗶𝗻𝗶-𝗨̈𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗘𝗿𝗱𝘂𝗻𝗴 (𝟲𝟬 𝗦𝗲𝗸.) steigst du wieder aus 🌿
Stell beide Füsse flach auf den Boden.
Spüre Fersen, Ballen, Zehen (nicht nur denken…)
Bauch raus; Atme 4 Takte ein – 4 halten – 6 aus.
Lass alle Last von deinen Schultern los
Sag innerlich: „𝘐𝘤𝘩 𝘣𝘪𝘯 𝘩𝘪𝘦𝘳. 𝘐𝘤𝘩 𝘴𝘱𝘶̈𝘳𝘦 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘍𝘶̈𝘴𝘴𝘦. 𝘐𝘤𝘩 𝘸𝘢̈𝘩𝘭𝘦 (𝘒𝘭𝘢𝘳𝘩𝘦𝘪𝘵) 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘴 𝘥𝘶 𝘨𝘦𝘳𝘢𝘥𝘦 𝘣𝘳𝘢𝘶𝘤𝘩𝘴𝘵.“
Spüre dein Ja/Nein – 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗶𝘀𝘀 𝗲𝘀 𝘇𝘂𝗲𝗿𝘀𝘁.

Wenn’s mehr davon sein darf:
👉 Buche deinen Kennenlern-Call 𝗦𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗥𝗮𝘂𝗺, 𝗸𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗪𝗼𝗿𝘁𝗲:
Du musst nichts rechtfertigen. Wir ordnen, fokussieren, entscheiden.

Alles Liebe
Manuela 💙

#NarzissmusCoachFürFrauen #GesundeGrenzen #PowerZurückholen #ToxischeMuster #Klarheit #Gedankenkarussell

Feinfühlige Frauen spüren es gerade stark: Eindrücke, Emotionen, Energien – 𝗢𝘃𝗲𝗿𝗹𝗼𝗮𝗱.

Meine neue 𝗙𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘇-𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 „𝗪𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗙𝗥𝗘𝗜“ hilft dir, 𝗙𝗿𝗲𝗺𝗱𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗹𝗼𝘀𝘇𝘂𝗹𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻, 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 𝘇𝘂 𝗳𝘂̈𝗵𝗹𝗲𝗻 und wieder 𝗴𝗮𝗻𝘇 𝗯𝗲𝗶 𝗱𝗶𝗿 zu landen – 𝗲𝘅𝗸𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃 𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗹𝗼𝘀𝘀𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗙𝗕-𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲. 🌿

Was dich darin erwartet:
Erdung • Nervensystem beruhigen • 180°-Wende aus dem Kopfkino • Bewusstsein in den Körper • Weite & Leichtigkeit

𝗪𝗶𝗹𝗹𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗻 𝗭𝘂𝗴𝗮𝗻𝗴?
Schreibe 𝗙𝗥𝗘𝗜 in die Kommentare oder DM – ich sende dir den 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻𝗹𝗶𝗻𝗸 direkt.

Alles Liebe in dein Weekend
Manuela 🩷

#WerdeFREI #FrequenzMeditation #GesundeGrenzen #NarzissmusCoachFürFrauen #PowerZurückholen #Klarheit #Selbstführung #FeinfühligUndStark

«Bleib so, wie du bist» habe ich auch an diesem Geburtstag wieder gehört.

Klingt lieb, ein nettes Kompliment – hält aber klein.
Leben = Bewegung.

Heute wähle ich bewusst:
lernen, wachsen, Neues entdecken – neu werden.
Mehr Ich. Mehr Freiheit. Mehr Präsenz. 💎

Das war nicht immer so. Früher hatte ich oft das Gefühl, gar nicht wählen zu können.
Das Leben raste im Schnelltempo: ein Drama nach dem anderen, voller Terminkalender, ständig etwas zu tun, zu verbessern, zu helfen. Und irgendwie war ich gar nicht richtig präsent dabei.

Genau da brauchte es ein STOPP.

Bei mir war es eine Beziehung, die mich ans Limit brachte.
Heute bin ich für diesen STOPP unsagbar dankbar – mit dem Ausstieg kamen Erleichterung und eine Freiheit, die sich seither immer weiter in mir ausdehnen darf.

𝗪𝗶𝗲 𝗺𝘂𝘁𝗶𝗴 𝗺𝗮𝗴𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗵𝗲𝘂𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗶𝗻?
✨ Was wählst du heute bewusst nur für dich? ✨

Alles Liebe
Manuela 💙

#Veränderung #PowerZurückholen #Klarheit #Selbstbestimmung #NarzissmusCoachFürFrauen #GesundeGrenzen

🔄 Kennst du das? Gleiche Trigger, gleiche Story, gleiches Ende.
Muster sind alte Schutzprogramme – kein Schicksal.

Oftmals wünschen wir uns, dass Dinge etwas leichter gehen würden.
Dass sich das Leben von alleine (natürlich in die Richtung, die wir gerne hätten) organisieren würde.

Doch wenn ein gegensätzlicher Glaubenssatz besteht, wie z.B.
❌ Ich muss hart arbeiten für Geld
❌ Ich muss alles alleine machen
❌ Ich darf keine Fehler machen
wird dies unmöglich. Denn dies sabotiert jeden Erfolg, den wir uns bereits erarbeitet haben.

Negative Glaubenssätze zu finden - ist jedoch wie Gold schürfen. Denn darunter versteckt sich IMMER was wir denken zu brauchen und in Wirklichkeit bereits in uns vorhanden ist.

In meinen 1:1 Coaching Sessions gehen wir dem tiefer auf den Grund und schürfen ganz viel Gold.

Heute möchte ich dir in deine Woche einen Übung mitgeben:
Mach kurz ✋ Stopp • nimm 3 bewusste Atemzüge • dein Satz für heute:
𝗘𝘀 𝗱𝗮𝗿𝗳 𝗟𝗘𝗜𝗖𝗛𝗧 𝗴𝗲𝗵𝗲𝗻.

Ganz wichtig: Spüre in dich hinein, erlaube deinen Zellen, dass sie diese Information aufnehmen, Fühle wie es ist, wenn es leicht geht. Mach diese Übung öfters heute.

Ein Mini-Shift, der den Kreis bricht. 🌿

Alles Liebe in deinen Wochenstart,
Manuela 🩷

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